朝活 ヨガ10分間 １５日目 スクワット 50回 ２日目 腕立て伏せ 21回 ９日目 筋トレ １０分間 １５日目 トレーニングの間に休み時間を入れたら1時間半ぐらい全部入れたらかかった このトレーニングが良い道につながると信じている。 読書 あわゆく一生懸命に…